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  • Jessenia A Quinonez, LMT

Headaches, Tension, Migraines - Blast it

A few variables that can play a role on what may bring a headache on.


💦Hydration:

Improper hydration can cause dehydrated fascia which affects the glide of our tissues, which in turn can cause our tissues to become sticky and the development of adhesions (knots)


👤Posture:

Posture is an important key to fascial health period. If you work at a computer all day and don’t pay attention to your body, it will have the tendency to move into positions where it feels comfortable and compensate for weak muscles, such as a forward head carriage followed by rounded shoulders just an example.

How do I know I'm compensating? Pay close attention to your head, neck and back positioning make sure your core is engaged and don't allow your shoulders to come up to your ears or roll forwards. Take a deep breath and drop your shoulders don't force them back. If you're a fasciablaster like me practice the wall test. The wall test? Yes, The Wall Test. Follow the two finger four finger method.

The Wall Test: https://www.youtube.com/watch?v=w0zFh7HpRC8&feature=youtu.be


😴 Sleep:

Not enough sleep or interupted sleep can trigger headaches. Sleepy time gives your body the opportunity to heal itself and regenerate. Interrupted sleep doesn't allow this process to take place. If you're like me and love coffee make sure to have that cup of java before 2pm or atleast 8 hours before bedtime.


💆 Last but not least Self- Care:

Treating yourself with the Fasciablaster when you feel a headache coming on helps bring blood flow to the area while relieving the tension around the area of discomfort.

To purchase your Fasciablaster tools: https://www.ashleyblackguru.com/?rfsn=3988826.10cd0e


Check out this quick video on how to quickly relieve a headache when you feel it coming! Algunas variables que pueden influir en lo que puede causar dolor de cabeza.


💦Hidratación:

Una hidratación inadecuada puede provocar una fascia deshidratada que afecte el deslizamiento de nuestros tejidos, lo que a su vez puede provocar que nuestros tejidos se vuelvan pegajosos y el desarrollo de adherencias (nudos)


👤Postura:

La postura es una clave importante para el período de salud fascial. Si trabaja en una computadora todo el día y no presta atención a su cuerpo, tendrá la tendencia a moverse a posiciones en las que se sienta cómodo y compensar los músculos débiles, como un carro de cabeza hacia adelante seguido de hombros redondeados, solo un ejemplo .

¿Cómo sé que estoy compensando? Preste mucha atención a la posición de su cabeza, cuello y espalda, asegúrese de que su núcleo esté enganchado y no permita que sus hombros lleguen a sus orejas o rueden hacia adelante. Respire profundamente y deje caer los hombros, no los fuerce hacia atrás. Si eres un fasciablaster como yo, practica la prueba de la pared. ¿La prueba de la pared? Sí, la prueba de la pared. Siga el método de dos dedos y cuatro dedos.

La prueba de la pared: https://www.youtube.com/watch?v=w0zFh7HpRC8&feature=youtu.be


😴 Dormir:

La falta de sueño o la interrupción del sueño pueden provocar dolores de cabeza. El tiempo de sueño le da a su cuerpo la oportunidad de curarse y regenerarse. El sueño interrumpido no permite que este proceso tenga lugar. Si eres como yo y te encanta el café, asegúrate de tomar esa taza de java antes de las 2 pm O al menos 8 horas antes de acostarte.


💆 Por último, pero no menos importante, autocuidado:

Tratarse con el Fasciablaster cuando sienta que se avecina un dolor de cabeza ayuda a que la sangre fluya al área mientras alivia la tensión alrededor del área del malestar.

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¡Vea este breve video sobre cómo aliviar rápidamente un dolor de cabeza cuando lo sienta venir!



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